SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • [...] w tamtym tygodniu na siłowni, dostałam rozkład pracy trenerów dyżurnych i mam plan iść we wtorek zacząć ćwiczyć. Ogólnie formę mam słabą. Z racji tego mam prośbę o polecenie jakiegoś planu ćwiczeń, co powiedzieć trenerowi, czy mogę mu coś zasugerować. Nigdy nie byłam na siłowni, nie wiem kompletnie jak to wygląda. Oczekiwania co do sylwetki mam [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19491 Data: 2016-11-06 15:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilomi, a jak ćwiczysz i na jakich obciążeniach na czym się skupiasz? Ja jak na razie żylaków nie mam ale jestem bardzo żylasta no i na nogach te żyły mi wychodzą sporo, mam mnóstwo mniejszych żyłek i pajączków. Samymi pajączkami i żyłkami się az tak nie przejmuję, ale gorzej właśnie z tymi większymi żyłami, które potrafią się uwydatniać i czasami [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19491 Data: 2016-11-07 21:25:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] naprawdę kształtowanie sylwetki według swoich preferencji? Przykładowo jeśli chciałabym bardziej podkreślić wizualnie dolne partie tj. pośladki i nogi, a górę zostawić taką jaką jest teraz, jedynie wzmocnić siłę mięśni to jak to zrobić? Prościej ujmując - czy da się zrobić sam dół bez góry -ładne pośladki i nogi, ale chude ręce i plecy? Jak się [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 19491 Data: 2016-11-25 00:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nightingal święta racja :) moje maluchy mają 3,5 roku oraz 9 m-cy, jak starsza jest chora i nie idzie do przedszkola to po tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Ja mam sześciolatka i 6 miesięcznego. Cały czas ich trzeba mieć [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 18:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chętnie spóbowałabym jednak te 2000 kcal. Nigdy nie eksperymentowalam z kalorycznością, także jestem ciekawa jak na to zareaguje moje ciało :-)) a poza tym mam cichą nadzieję że jak znów wrócę do 1800 kcal i zacznę ćwiczyć to waga zacznie spadać, bo faktycznie ostatnio jakaś stagnacja w tym temacie nastąpiła :-( A jak z rozkładem? do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 18:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo wtedy dwugłowe lepiej się rozciągają. I bym sztangę nie prowadziła przy nogach tylko bardziej do przodu (przy tum już przy 20 kg znów czułam prąd w lewym ramieniu tak jak wcześniej). I że nogi mają być całkowicie proste (ja trochę je zginałam w kolanach ale nie tak mocno jak w zwykłym MC). Ostatecznie musiałam zmniejszyć ciężar bo w tej [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 11:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szło. Ostatnia w paskach. Następnym razem inaczej rozplanuję ciężary, dodam 2 serie rozgrzewki i następne z mniejszymi skokami ciężaru i zacznę wyżej. Obejrzałam filmiki i jak za nisko zejdę tyłkiem to gubię ogon. 1b. Nie czuję tego ćwiczenia. Filmik do oceny. 2a. Ok. Ze sztangielkami wygodniej było ale za to chwyt tutaj lepiej dawał radę. 2b. [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 11:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to jak w końcu z tą regeneracją? :?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to znaczy ze nie moglem przyjsc na silke bo jestem za chudy?? "Niesamowity gość... Ale mniejsza o to. Zaczął rozmwiać z właścicielem siłowni i ten mu opowiadał co... i jak... ma ćwiczyć i nie wiem z czyjej inicjatywy to wyszło - może koleś chciał szybko przypakować hehe i takim trafem... zaczął ćwiczyć dzień w dzień... Zero [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2006-08-06 10:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta i odzywki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie on na stronie: Trwa on 6 tygodni. No coz zdjecia tego kolesia swiadcza same za siebie. Ma tez ciekawe pomysly. Ten trening nie bedzie nudny. sprobuj i daj znac, jakie rezultaty. Dodam na marginesie, ze tekiej formy samymi cwiczeniami nie osignal. Przy takiej wycince kilka spalaczy musial zjesc. Czy dieta jest dobrze dopasowana do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2007-10-28 07:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    [...] po 17 lat (to i tak duzo). zaczynaja chodzic 1 miech na siłke i juz meta potem biora sie za inne rzeczy. Oni nawet nie potrafia porzadnie i dokladnie cwiczyc, nie wiedza jak powinni poprawnie cwiczyc, nie znaja jak ich organizm reaguje na jakie cwczenia. nie wiedza ze powinni duzo jesc i dobrze jesc. Mysla ze biora metke i sa wieksi i lepsi. [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-24 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim któryś w końcu rozwalę. No nie mozna powiedzieć, że mam delikatne kobiece dłonie [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 17:42:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] po bieganiu w piątek piłem carbo i bcaa a potem nic specjalnie na noc nie jadłem a chyba powinienem. To zrób na nogi trening poprawiający siłę eksplozywną - coś takiego jak robią sprinterzy czy płotkarze. To że w tej chwili nogi są lepsze jak góra świadczy tylko o tym, że góra jest słaba. Jeśli dobrze rozłożysz treningi w tygodniu to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2013-05-06 11:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podbrzusza, na około 3 sekundy az zejdzie całe powietrze i to jest jedno powtórzenie. żeby to dostrzec to musiałbym ćwiczyć nago, albo w stringach ;-D. To się czuje a nie widzi , ja obserwowałem to na USG, moja fizjo pokazywała mi jak mięśnie pracują :-D. Teraz idę trenować WL na ławce POZIOMEJ chwytem szerokim i wąskim :-D :-D :-D 8-)

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-20 19:57:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] / 15xcc / 15xcc Trochę lepiej. Ładnie czułam pupe. No i chyba nareszcie wiem dlaczego tak słabo to idzie. Normalnie nie zakończę tego treningu, póki się nie nauczę. Choć jak już wiem dlaczego, to pozostało mi tylko ćwiczyć. Ponoć słabo trzymam tutaj korpus. @-) Tak jak myślałam, nie mogę złapać równowagi dobrze więc tylnia noga to [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 20:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdjęcia dam od razy jak zaczne ćwiczyć , bo jak wcześniej pisałem u mnie na siłce jest na minusie . DOjdę do siebie bo libacjach , organizm znowu przywyknie do żelastwa to dam pare fotek

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 10:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak najmniejszym spaleniu miesni.I caly czes nie wiem ile mam dac tych tluszczy ,b-2.2 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5683 Data: 2003-08-25 20:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT laide - idę po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    staraj sie moze myslec zeby lopatkami ciagnac ten drazek, ruszac bardziej lopatkami gora dol, a nie tylko rekami, ew. mozesz wrzuci filmiki do oceny techniki, najwyzej cos podpowiemy :-) Oby tak dalej :-) No właśnie mam mega problem z tymi łopatkami w tym ćwiczeniu - czasem elegancko pracują, a czasem nie jestem w stanie kompletnie ich [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2022-11-15 13:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT laide - idę po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Niżej, nie bój się nawet przyłożyć piszczel do ławeczki. Jak będziesz schodzić głęboko, będziesz przy okazji ćwiczyć mobilność. I pamiętaj, żeby kolano nie leciało do środka. Fajnie, że się nie pochylasz, będziesz rozciągać zginacze bioder. Trzymaj brzuch, kontroluj biodra, będzie git :)

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17828 Data: 2023-01-04 11:44:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13931 Data: 2022-12-19 10:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przypadku przeszkód dochodzi jeszcze element dynamiczny. Owszem, ćwiczenia na chwyt zawsze coś pomogą, ale trzeba też ćwiczyć zwisy na różnych chwytach (np. chwyt pionowy jak na nunczakach czy linach, chwyt krawędziowy jak przy zwisie na desce) oraz bujanie i przechodzenie kolejny elementów. ale jak ktoś dopiero zaczyna - to serio po prostu [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13931 Data: 2022-12-19 13:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)